Sigarayı Bırakmak Zor Değil

  • Sigaranın zararları nelerdir?

Öncelikle sigara etrafa kötü, ağır kokular yayar ve insanları rahatsız eder. Sigara, içenlerin cildini yıpratır, karartır ve yaşlı gösterir. Ağızda tat alma eksikliği ve boğazda yanma, iltihap oluşturup ses tellerine de zarar vermektedir. Kanın kirlenmesiyle damar, kalp hastalıkları meydana gelmektedir. Kansere yakalanma riskini artırmaktadır. Sigara içenlere zarar verdiği gibi bulundukları ortamda ki kişilere de oldukça zarar vermektedir. Sigara içmek ellerde sararma, dudaklarda morarma gibi kötü etkiler oluşturmaktadır. Kemik erimesine, strese, uyuşukluğa, düzensiz beslenmeye, bunalımlara sebep olmaktadır.

  • Sigarayı bırakma yolları nelerdir?

Aslına bakarsak sigarayı bırakmak zor değil. Sigara içen birey öncelikli olarak kullandığı sigara markasını değiştirerek, tadı daha kötü ve sevmediği bir sigaraya başlayarak sigarayı bırakmaya ilk adımı atmaktadır. Sigarayı içerken hepsini değil sadece yarısına kadar için ve sigarayı eskisi kadar içinize çekmeyerek içen bireyi tatmin edecek düzeyde çekilmesi gerekmektedir. İçinizden ne kadar çok ve sık içmek geçse de bu aşamada kendinizi tutmanız ve büyük bir azimle sabretmeniz gerekmektedir. Sigarayı bırakırken sigara sayısını azalttığınız için, alışkanlık halindeki sigara eylemi yerine sakız veya çekirdek gibi sizi meşgul edecek şeylere yönelmeniz bu aşamayı atlatmanıza önemli derecede fayda sağlayacaktır. Kül tablasını boşaltmayın ve gün sonunda ne kadar sigara içtiğinizin farkında olun. Sigara kutusunu sürekli koyduğunuz cebinize değil de farklı yerlere koyun ve diğer elinizle içerek alışkanlıkları değiştirmenin üzerine gidilmelidir.

  • Sigarayı bıraktıktan sonra neler olmaktadır?

Sigarayı bıraktıktan bir süre sonra kandaki karbondioksit miktarı azalmakta ve oksijen miktarı artış göstermektedir. İki gün geçtikten sonra kalp krizi riski düşüş göstermektedir. İki gün geçtikten sonra koku ve tat alma duyusu iyileşmektedir. Birkaç gün geçtikten sonra akciğer daha iyi çalışmaya başlamakta ve nefes alıp verme işlemi daha kolay sağlanmaktadır. Daha uzun süreler içerisinde yani yıllara sonra kalp krizi geçirme ve akciğer kanserine yakalanma riski yarıya düşmektedir. Sigarayı bırakmak yaşamı daha kaliteli ve daha rahat sürdürmenizi sağlar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.