Sağlıklı Beslenme Önerileri

Çağımızın en önemli sorunu haline gelen yanlış beslenme sonucunda insan ömrü kısalmıştır. Kısalmaya da devam etmektedir. İçinde bulunduğumuz nesil, ebeveynlerimizden daha kısa bir ömür yaşayacakları beklentisindeler. Aynı zamanda insanlık doğru beslenme konusunda bilinçlenme çabası içerisine girmiştir. Özel beslenme uzmanları vücut dengesinin korunması konusunda sürekli beslenme önerileri sunmaktadırlar. Beslenme önerilerinin temelinde ana besin öğelerinin dengeli ve düzenli tüketim ve düzenli egzersiz yapılması yatmaktadır. Vücut ağırlık dengesinin korunamaması durumda şişmanlık (obezite) görülmektedir.

  • Obezite nedir?

Vücutta aşırı yağ birikmesi sonucu oluşan şişmanlık durumu olarak tanımlanmaktadır. Çağımızın en yaygın hastalığıdır. Şişmanlık hastalığı vücudun metabolizmasını olumsuz etkilemekte ve birçok hastalığa neden olmaktadır. Bunlar bazı kanser türleri, kireçlenme, karaciğer yağlanması, solunum zorluğu, aşırı kıllanma, gebe kalma zorlukları, adet düzensizlikleri, ameliyat öncesinde ve sonrasında komplikasyon riskinin artması, ruhsal sorunlar, toplumsal uyumsuzluk olarak sıralanabilir.

  • Yemek yeme alışkanlıklarıyla ilgili öneriler

Temel besin maddelerini çeşitli ve az miktarlarda tüketmeye gayret gösteriniz. Günde 3 ara, 2 ara öğün yapmaya gayret gösteriniz. Şeker, tuz, un tüketimini mümkün olduğu kadar azaltınız. Mevsimine göre doğal besinler satın alarak bunları tüketmeye özen gösteriniz. Alkol, sigara ve gazlı içecekler kesinlikle tüketmeyiniz. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışınız. Gün içerisinde iki öğün arasında 3 saatten fazla süre beklemeyiniz.

Genel Beslenme Şekilleri

Planlanan öğün saatlerinde planlanan besin gruplarını tüketiniz. Bu doğru beslenme alışkanlığı yakalamanız için size yardımcı olacaktır. Günde 6-8 saat uyumak çok önemlidir. Ayrıca en az haftada 1 kes kilo kontrolü yapmakta fayda var. İşlem görmemiş, zenginleştirilmemiş, yağ oranı düşük, düşük kalorili besinleri tercih ediniz. Yiyecek ve içecekleri satın alırken tok karnına olmanız psikolojik olarak etkilenmenize engel olacaktır. Ayrıca satın alınan besinlerin taze olmasına, kutulu ise son kullanma tarihine, ambalajının yırtık olmadığına özen gösteriniz. Medyada yer alan zayıflama amaçlı gıda takviyelerine inanmayınız ve kullanmaktan kaçınız. Kişisel metabolizmanıza özel beslenme önerileri için aile hekiminizden veya beslenme uzmanlarından yardım alabilirsiniz.

Diyarbakır eskort kızları beslenme konusunda kendilerine çok güveniyor ve en iyi şekilde beslenmeleri söz konusudur. Elit beyleri her konuda memnun etmek için ellerinden geldikçe yardımcı olmayı seven escort bayanlar, siz değerli konuklarına en iyisini sunmak için hizmet sunmaktadırlar. Hayatınız boyunca hiç tatmin etmediğiniz bir damak tadını bir bayan eskortla yapmanız gerçek olabilir. Bu doğal bir şey, Sizin elinizde olandır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.