Göz Sağlığınıza Dikkat Etmeniz İçin Önerilerimize Bakın

Göz Sağlığı Hakkında Bilinmeyen GERÇEKLER

Vücudumuzun en değerli organlarından olan gözler, 5 duyu organından biri olarak görmemizi sağlar. Yüzde yer alarak ilk göze çarpan organlardan oldukları için görsellik açısından önemlidir. Sağlıklı ve doğru beslenerek göz sağlığımızı korumak mümkün oluyor. Ancak gerek çevresel faktörler nedeniyle gerekse genetik nedenler sebebiyle ilerleyen yaşla birlikte birtakım göz rahatsızlıkları yaşanmaktadır.

Göz sağlığı için hangi besinler tüketilmelidir?

Mutlaka tüketilmesi gereken en faydalı besinlerin ayçekirdeği, fındık, somon ve biber olduğu uzmanlar tarafından söyleniyor. Bunun yanında doğal yollarla alının A, E, C ve B2 vitaminleri göz sağlığı için büyük önem taşıyor. Süt ürünleri, kırmızı et, yeşil, turuncu sebze ve meyveler A vitamini bakımından zengin besinlerdir. A vitamin sayesinde gece körlüğü rahatsızlığı engellenmektedir. E vitamini için ayçiçeği çekirdeği, zeytinyağı, ceviz, tereyağı, kırmızı et, avokado, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.

Bu sayede retina tabakası korunarak sarı nokta hastalığı ve kataraktın önüne geçmek mümkündür. B2 vitamini eksikliğinde ise gözlerde yanma ve ışığa karşı hassasiyet yaşama gibi rahatsızlıklar görülüyor. Bu nedenle B2 vitamin açısından zengin olan süt, yoğurt, peynir, havuç, elma, incir, yeşil yapraklı sebzeler, balık ve baklagillerin tüketilmesi gerekiyor. Taze sebze ve meyvelerin hemen hemen hepsinde bulunan C vitamini gözlerin korunması için en önemli vitamin olarak biliniyor.

Göz sağlığı için yapılması gerekenler nelerdir?

Güneş gözlüğü kullanarak zararlı ışınlardan gözler korunmalıdır. Aile içinde göz tansiyonu veya sarı nokta rahatsızlığı olan bireyler, genetik olarak görülen bu rahatsızlıklar nedeniyle 40 yaşından sonra düzenli kontrole gitmelidirler. Özellikle bebeklerde, iri gözler göz tansiyonu riski taşır. Yakını görememe hastalığı olan miyop, uzun süre bilgisayar başından durmak ve kitap okumak gibi aktiviteler nedeniyle başlayabiliyor. Mola vermek ve gözleri sık sık kırpmak gerekiyor. Çalışma ortamı hafif sarı ışık olmalıdır.

Makyaj malzemelerinin ortak kullanımı göz nezlesi ve alerji yapabiliyor. Ayrıca 3 aydan daha eski makyaj malzemelerinde bakteri riski oluştuğundan uzmanlar tarafından kullanılmaması gerektiği söyleniyor. Sigara gözlerde kuruluğa ve katarakta neden olur. Gözlük veya lens kullanılmasa dahi her yıl düzenli göz muayenesine gitmek gözlerin korunması ve oluşacak yeni hastalıkların önüne geçilmesi açısından önemlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.